Gratis tools

Leer je lichaam kennen.

Ik geloof dat alles begint met inzicht.

Want hoe kun je goed voor je lichaam zorgen, als je eigenlijk niet weet hoe het werkt?

Daarom heb ik deze gratis tools voor je gemaakt. Om je op weg te helpen, je meer inzicht te geven en je te laten ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.

Voeding op maat

Wat kun je eten per cyclusfase?

Je hormonen veranderen de hele maand, en je voeding mag daarin meebewegen. Dit is per fase een fijn startpunt.

01

Menstruatie

Dag 1 tot 5

Je verliest ijzer, dus vul aan. Denk aan warme, voedende maaltijden die rust geven.

Rood vlees, linzen, spinazie
Bouillon en stoofpotjes
Pure chocolade en gember

02

Folliculair

Dag 6 tot 13

Je energie stijgt. Perfect voor frisse, lichte voeding en meer koolhydraten.

Verse groenten en fruit
Havermout en quinoa
Gefermenteerd zoals yoghurt

03

Ovulatie

Dag 14 tot 16

Je voelt je op je best. Kies vezelrijk en licht, met veel antioxidanten.

Rauwkost en salades
Bessen en citrus
Vis en lichte eiwitten

04

Luteaal

Dag 17 tot 28

Je verbrandt meer en krijgt trek. Kies verzadigende voeding en magnesium.

Zoete aardappel en pompoen
Noten en zaden
Banaan en pure chocolade

Nog meer om te ontdekken

Gratis weggever
Binnenkort vind je hier een gratis download waarmee je direct aan de slag kunt. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en je hoort het als eerste.
Cyclus Check
Ook onderweg: een korte check waarmee je ontdekt in welke fase je zit en wat je lichaam daar nu bij nodig heeft.
160+ recepten
In het e-book vind je meer dan 160 recepten, afgestemd op elke fase van je cyclus. Lekker, simpel en voedend.
Bekijk het e-book

1 3

Meer lezen

Verdiep je in je cyclus

Praktische artikelen over hormonen, energie, eten en rust. Kies een thema dat bij je past.

Hormonen

Je cyclus begrijpen in 4 fasen

Wat er elke week gebeurt en hoe je erop inspeelt.

Voeding

Afvallen zonder crashdieet

Waarom eten met je cyclus beter werkt dan minder eten.

Energie

Altijd moe? Kijk naar je fase

Hoe je energie meebeweegt met je hormonen.

Bekijk alle artikelen

Waarom gratis tools?

Omdat inzicht de eerste stap is. Zodra je ziet hoe je energie, honger en stemming met je cyclus meebewegen, snap je ineens waarom de ene week alles lukt en de andere week niks. Vanaf dat moment kun je er ook echt iets mee.